고혈압 관리, 약 없이도 가능한 식단 전략현대인이라면 누구나 한 번쯤 혈압 문제를 고민하게 됩니다. 특히 고혈압은 특별한 증상이 없더라도 방심하면 심각한 질병으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 약물에만 의존하기보다, 생활습관과 식단 조절을 통해 자연스럽게 혈압을 관리하는 방법에 대한 관심도 커지고 있죠. 오늘은 그중에서도 나트륨 섭취를 줄이는 식단을 중심으로, 약을 복용하지 않고도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있는 방법을 정리해보겠습니다. 하루 기준 섭취량과 메뉴 구성 팁까지 안내해드리니, 천천히 따라 읽으며 직접 실천해보세요. 단순히 싱겁게 먹는 것을 넘어서 균형 잡힌 영양소와 꾸준한 실천이 중요한 건강한 식단, 지금 바로 시작해봅시다.하루 나트륨 권장량세계보건기구 기준 성인 하루 2,000..
